Dieta per dopo le festività di fine anno

Volete perdere in pochi giorni quei 3-4 Kg che avete preso da Natale alla Befana? Seguite questa dieta:

Giorno 1

Colazione:

• una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo     :

• 200 g di petto di pollo cotto in padella con poco olio
• 40 g di pane possibilmente integrale
• Una ciotola di insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:    

• 80 g di prosciutto cotto
• 4 grissini  possibilmente integrali            
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 2

Colazione:

• una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:

• 200 g di fettine di carne di vitellone cotti in padella con poco olio
• 40 g di pane possibilmente integrale
• Una ciotola di insalata con finocchi e carote à la julienne, condita con 1 cucchiaio di olio evo
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:     

• 80 g di bresaola condita con 1 cucchiaio di olio evo e limone
• 4 grissini  possibilmente integrali
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 3

Colazione:

• una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:

• 200 g di Filetti di Spigola con pomodorini, cotti in padella con poco olio
• 40 g di pane possibilmente integrale
• Una ciotola di insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:     

• 60 g di prosciutto magro
• 4 grissini  possibilmente integrali
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 4

Colazione:

• una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:    

• 40 g di pane possibilmente integrale
• Una ciotola di insalata con finocchi e carote à la julienne, condita con 1 cucchiaio di olio evo
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini   

Cena:

• 80 g di pasta condita con sugo di pomodoro fresco e 1 cucchiaio di    parmigiano
• 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini      

Nota bene: condire con poco sale, niente vino e niente birra, niente bevande gassate (Coca Cola etc). Bere almeno 1 litro e mezza d’acqua. Camminare almeno 40 minuti al giorno a passo veloce

RIPETERE IL CICLO DI 4 GIORNI FINO A RIPRENDERE IL PESO GUADAGNATO