Dieta per dopo le festività natalizie

Volete perdere in 4 giorni quei 3-4 Kg che avete preso da Natale alla Befana? Seguite questa dieta:

Giorno 1

Colazione:

  • una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo     :

  • 200 g di petto di pollo cotto in padella con poco olio
  • 40 g di pane possibilmente integrale
  • Una ciotola di insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:    

  • 80 g di prosciutto cotto
  • 4 grissini  possibilmente integrali            
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 2

Colazione:

  • una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:

  • 200 g di fettine di carne di vitellone cotti in padella con poco olio
  • 40 g di pane possibilmente integrale
  • Una ciotola di insalata con finocchi e carote à la julienne, condita con 1 cucchiaio di olio evo
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:     

  • 80 g di bresaola condita con 1 cucchiaio di olio evo e limone
  • 4 grissini  possibilmente integrali
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 3

Colazione:

  • una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:

  • 200 g di Filetti di Spigola con pomodorini, cotti in padella con poco olio
  • 40 g di pane possibilmente integrale
  • Una ciotola di insalata condita con 1 cucchiaio di olio evo
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Cena:     

  • 60 g di prosciutto magro
  • 4 grissini  possibilmente integrali
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini

Giorno 4

Colazione:

  • una tazza di the con ½ cucchiaino di zucchero integrale e una fetta biscottata

Pranzo:    

  • 40 g di pane possibilmente integrale
  • Una ciotola di insalata con finocchi e carote à la julienne, condita con 1 cucchiaio di olio evo
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini   

Cena:

  • 80 g di pasta condita con sugo di pomodoro fresco e 1 cucchiaio di    parmigiano
  • 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini      

Nota bene: condire con poco sale, niente vino e niente birra, niente bevande gassate (Coca Cola etc). Bere almeno 1 litro e mezza d’acqua. Camminare almeno 30 minuti al giorno a passo veloce

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